Powerlifting bei den Paralympics gehört zu den eindrucksvollsten Kraftsportarten des Wettbewerbsprogramms. Anders als beim klassischen Powerlifting absolvieren die Athletinnen und Athleten jedoch keinen Dreikampf aus Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Stattdessen entscheidet ausschließlich das Bankdrücken über Sieg und Medaillen.
Die Sportler liegen auf einer speziellen Bank und versuchen, eine Langhantel kontrolliert zur Brust abzusenken und anschließend mit vollständig gestreckten Armen nach oben zu drücken. Dabei bewältigen einige Spitzenathleten mehr als das Dreifache ihres eigenen Körpergewichts.
International lautet die offizielle Bezeichnung Para Powerlifting. Bei den Paralympics treten Männer und Frauen jeweils in zehn Gewichtsklassen an. Die nächsten paralympischen Wettbewerbe finden 2028 in Los Angeles statt.
Powerlifting Paralympics im Überblick
| Merkmal | Angabe |
| Offizieller Name | Para Powerlifting |
| Paralympische Disziplin | Bankdrücken |
| Versuche | Drei reguläre Versuche |
| Sportklassen | Eine gemeinsame Sportklasse |
| Gewichtsklassen | Je zehn für Frauen und Männer |
| Entscheidung | Höchstes gültig gedrücktes Gewicht |
| Kampfrichter | Drei |
| Gültiger Versuch | Mindestens zwei weiße Wertungen |
| Teilnahme | Athleten mit geeigneter körperlicher Beeinträchtigung |
| Nächste Paralympics | Los Angeles 2028 |
| Wettkampftermin 2028 | 24. bis 27. August 2028 |
Was ist Powerlifting bei den Paralympics?
Powerlifting bei den Paralympics ist ein Kraftsport für Athletinnen und Athleten mit bestimmten körperlichen Beeinträchtigungen. Alle Teilnehmer haben eine Beeinträchtigung der unteren Gliedmaßen oder der Hüfte, die festgelegte Mindestkriterien erfüllen muss.
Da die Einschränkungen vor allem Beine und Hüfte betreffen, konzentriert sich die paralympische Disziplin auf die Kraft des Oberkörpers. Deshalb findet der gesamte Wettkampf im Liegen statt.
Die Beine der Sportler werden abhängig von den individuellen Voraussetzungen auf oder neben der Bank positioniert und gegebenenfalls mit Gurten fixiert. Anschließend müssen die Athleten die Hantel nach einem genau festgelegten Bewegungsablauf drücken.
Para Powerlifting ist inzwischen in nahezu 100 Ländern verbreitet. Neben den Paralympics gehören Weltmeisterschaften, regionale Meisterschaften, Weltcups und Grand-Prix-Wettbewerbe zu den wichtigsten Veranstaltungen. Die offiziellen Regeln werden von World Para Powerlifting innerhalb des Internationalen Paralympischen Komitees verwaltet.
Wie funktioniert Powerlifting bei den Paralympics?
Jeder Teilnehmer erhält normalerweise drei Versuche. Vor jedem Durchgang legt der Athlet fest, welches Gewicht auf die Hantel geladen werden soll. Anschließend läuft der Versuch in mehreren Schritten ab:
- Der Sportler nimmt die vorgeschriebene Position auf der Bank ein.
- Helfer übergeben die Hantel oder unterstützen beim Herausheben.
- Der Hauptkampfrichter erteilt das Startsignal.
- Der Athlet senkt die Hantel kontrolliert bis zur Brust.
- Die Hantel muss auf der Brust sichtbar bewegungslos bleiben.
- Danach drückt der Sportler sie gleichmäßig nach oben.
- Beide Arme müssen am Ende vollständig gestreckt und die Ellenbogen verriegelt sein.
- Erst nach dem Kommando des Kampfrichters darf die Hantel zurückgelegt werden.
Drei Kampfrichter bewerten jeden Versuch. Eine weiße Wertung bedeutet, dass der Kampfrichter den Versuch für gültig hält. Eine rote Wertung zeigt dagegen einen technischen Fehler an.
Mindestens zwei der drei Kampfrichter müssen den Versuch anerkennen. Zwei oder drei weiße Anzeigen ergeben somit einen gültigen Lift.
Welche Fehler führen zu einem ungültigen Versuch?
Beim Powerlifting der Paralympics reicht reine Kraft nicht aus. Bereits kleine technische Fehler können dazu führen, dass ein erfolgreich nach oben gedrücktes Gewicht nicht anerkannt wird.
Zu den häufigsten Fehlern gehören:
- Die Hantel wird nicht bis zur Brust abgesenkt.
- Die Hantel bleibt auf der Brust nicht bewegungslos.
- Der Athlet beginnt vor dem Startkommando.
- Die Hantel bewegt sich während des Drückens wieder deutlich nach unten.
- Beide Arme werden nicht vollständig gestreckt.
- Die Ellenbogen sind am Ende nicht verriegelt.
- Die Hantel wird vor dem Ablagekommando zurückgelegt.
- Der Sportler verändert seine vorgeschriebene Position auf der Bank.
- Die Hantel wird nicht kontrolliert und gleichmäßig nach oben geführt.
Die Kampfrichter achten besonders auf die Kontrolle der Hantel, die Position auf der Brust und die vollständige Streckung der Arme. Deshalb entscheiden neben Muskelkraft vor allem Technik, Körperspannung und Konzentration über das Ergebnis.
Wie wird der Sieger ermittelt?
Gewonnen hat der Athlet, der innerhalb seiner Gewichtsklasse das höchste gültige Gewicht bewältigt. Dabei zählt das beste Ergebnis aus den drei regulären Versuchen.
Schaffen zwei Teilnehmer dasselbe Gewicht, erhält normalerweise die leichtere Person die bessere Platzierung. Deshalb spielt das offizielle Körpergewicht beim Wiegen eine wichtige Rolle.
Unter bestimmten Voraussetzungen kann ein vierter Versuch genehmigt werden. Dieser zusätzliche Lift dient ausschließlich dazu, einen Rekord aufzustellen. Nach den offiziellen Bestimmungen fließt er jedoch nicht in das reguläre Wettkampfergebnis ein.
Ein Beispiel: Drückt eine Athletin in ihren drei regulären Versuchen 110, 115 und 118 Kilogramm, beträgt ihr Ergebnis 118 Kilogramm. Bewältigt sie anschließend in einem genehmigten Rekordversuch 120 Kilogramm, kann diese Leistung als Rekord anerkannt werden. Für ihre Platzierung bleiben dennoch die 118 Kilogramm aus den regulären Versuchen entscheidend.
Powerlifting Paralympics: Gewichtsklassen der Frauen
Bei den Frauen gibt es zehn paralympische Gewichtsklassen:
| Klasse | Körpergewicht |
| Bis 41 kg | maximal 41 Kilogramm |
| Bis 45 kg | maximal 45 Kilogramm |
| Bis 50 kg | maximal 50 Kilogramm |
| Bis 55 kg | maximal 55 Kilogramm |
| Bis 61 kg | maximal 61 Kilogramm |
| Bis 67 kg | maximal 67 Kilogramm |
| Bis 73 kg | maximal 73 Kilogramm |
| Bis 79 kg | maximal 79 Kilogramm |
| Bis 86 kg | maximal 86 Kilogramm |
| Über 86 kg | mehr als 86 Kilogramm |
Powerlifting Paralympics: Gewichtsklassen der Männer
Auch die Männer treten in zehn Gewichtsklassen an:
| Klasse | Körpergewicht |
| Bis 49 kg | maximal 49 Kilogramm |
| Bis 54 kg | maximal 54 Kilogramm |
| Bis 59 kg | maximal 59 Kilogramm |
| Bis 65 kg | maximal 65 Kilogramm |
| Bis 72 kg | maximal 72 Kilogramm |
| Bis 80 kg | maximal 80 Kilogramm |
| Bis 88 kg | maximal 88 Kilogramm |
| Bis 97 kg | maximal 97 Kilogramm |
| Bis 107 kg | maximal 107 Kilogramm |
| Über 107 kg | mehr als 107 Kilogramm |
Die Einteilung nach Körpergewicht ermöglicht möglichst faire Duelle. Eine weitere Unterteilung nach Art der Behinderung gibt es während des Wettkampfs nicht.
Welche Behinderungen sind zugelassen?
Para Powerlifting steht Athleten mit acht Arten körperlicher Beeinträchtigungen offen. Dazu gehören:
- beeinträchtigte Muskelkraft
- eingeschränkte passive Beweglichkeit
- fehlende oder unvollständig ausgebildete Gliedmaßen
- unterschiedliche Beinlängen
- Kleinwuchs
- Hypertonie beziehungsweise erhöhte Muskelspannung
- Ataxie beziehungsweise gestörte Bewegungskoordination
- Athetose beziehungsweise unwillkürliche Bewegungen
Allerdings berechtigt eine Diagnose allein nicht automatisch zur Teilnahme. Die Beeinträchtigung muss die sportartspezifischen Mindestkriterien erfüllen und die unteren Gliedmaßen oder die Hüfte betreffen.
Vor der Teilnahme an internationalen Wettbewerben durchlaufen die Athleten deshalb eine medizinische und funktionelle Klassifizierung. Dabei prüfen Fachleute, ob die Voraussetzungen für Para Powerlifting erfüllt sind.
Warum gibt es nur eine Sportklasse?
In vielen paralympischen Sportarten werden die Teilnehmer abhängig von Art und Ausmaß ihrer Behinderung in mehrere Sportklassen eingeteilt. Beim Para Powerlifting gibt es dagegen nur eine Sportklasse.
Das ist möglich, weil die Athleten ausschließlich im Bankdrücken antreten. Ihre Beeinträchtigungen betreffen zwar Beine oder Hüfte, während des eigentlichen Hebevorgangs steht jedoch vor allem die Kraft des Oberkörpers im Mittelpunkt.
Die sportliche Einteilung erfolgt daher nicht über verschiedene Behinderungsklassen, sondern über das Körpergewicht. Männer und Frauen starten getrennt in jeweils zehn Kategorien.
Unterschied zwischen Para Powerlifting und klassischem Powerlifting
Obwohl beide Sportarten Powerlifting heißen, unterscheiden sie sich deutlich.
| Para Powerlifting | Klassisches Powerlifting |
| Nur Bankdrücken | Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben |
| Paralympische Sportart | Keine olympische Disziplin |
| Athleten mit zugelassener körperlicher Beeinträchtigung | Offene und verschiedene weitere Startklassen |
| Eine Sportklasse | Einteilung vor allem nach Geschlecht, Alter und Gewicht |
| Beine können fixiert werden | Bankdrücken mit festem Bodenkontakt der Füße |
| Ergebnis entspricht dem besten Bankdrückversuch | Ergebnis ergibt sich normalerweise aus allen drei Disziplinen |
Para Powerlifting darf außerdem nicht mit dem paralympischen Gewichtheben verwechselt werden. Historisch entwickelte sich die Sportart zwar aus dem Gewichtheben für Menschen mit Behinderung, heute wird bei den Paralympics jedoch ausschließlich Bankdrücken angeboten.
Die spezielle Bank und weitere Ausrüstung
Die Wettkampfbank ist länger und breiter als eine gewöhnliche Bank im Fitnessstudio. Nach den offiziellen Vorgaben ist sie etwa 2,10 Meter lang. Im Hauptbereich beträgt ihre Breite rund 61 Zentimeter, während sie im Kopfbereich schmaler wird.
Diese Form bietet den Athleten ausreichend Platz, um den gesamten Körper stabil abzulegen. Abhängig von der Behinderung können Gurte verwendet werden, damit Beine oder Hüfte während des Versuchs in der vorgeschriebenen Position bleiben.
Zur weiteren Ausrüstung gehören:
- eine zugelassene Langhantel
- geeichte Gewichtsscheiben
- Sicherheitsverschlüsse
- ein spezieller Gewichtheberanzug
- ein T-Shirt unter dem Anzug
- geeignete Handgelenkbandagen
- ein Gürtel, sofern regelkonform
- gegebenenfalls Fixierungsgurte für Beine oder Hüfte
Bei anerkannten Wettbewerben darf nur Ausrüstung verwendet werden, die den technischen Bestimmungen von World Para Powerlifting entspricht.
Geschichte von Powerlifting bei den Paralympics
Der Kraftsport für Athleten mit körperlicher Behinderung erschien erstmals bei den Paralympics 1964 in Tokio. Damals war die Sportart jedoch stärker am Gewichtheben orientiert und zunächst nur für Männer mit Rückenmarksverletzungen vorgesehen.
Im Laufe der folgenden Jahrzehnte öffnete sich der Wettbewerb für weitere körperliche Beeinträchtigungen. Gleichzeitig entwickelte sich das Regelwerk immer stärker in Richtung Bankdrücken.
Seit den Paralympics 1992 in Barcelona steht Powerlifting unter seiner heutigen Grundform im Programm. Frauen nahmen erstmals bei den Paralympics 2000 in Sydney teil.
Inzwischen gehören die Wettbewerbe der Frauen und Männer gleichberechtigt zum paralympischen Programm. Insgesamt werden 20 Goldmedaillen vergeben.
Powerlifting bei den Paralympics 2024 in Paris
Die Wettbewerbe in Paris fanden vom 4. bis 8. September 2024 in der La Chapelle Arena statt. Insgesamt standen 20 Entscheidungen auf dem Programm.
China war mit sechs Gold-, acht Silber- und einer Bronzemedaille die erfolgreichste Nation. Dahinter folgten Iran mit drei Goldmedaillen sowie Ägypten und Nigeria mit jeweils zwei Siegen.
Mehrere Athleten sorgten für außergewöhnliche Leistungen. Die Chinesin Guo Lingling gewann die Klasse bis 45 Kilogramm und steigerte den Weltrekord auf 123 Kilogramm. Damit drückte sie deutlich mehr als das Zweieinhalbfache ihres Körpergewichts.
Der Malaysier Bonnie Bunyau Gustin triumphierte in der Männerklasse bis 72 Kilogramm. Die Chinesin Tan Yujiao gewann in der Klasse bis 67 Kilogramm ihre dritte paralympische Goldmedaille in Folge.
Ebenfalls bemerkenswert war der Sieg von Mohamed Elmenyawy. Der Ägypter gewann die Klasse bis 59 Kilogramm mit 201 Kilogramm und verwies Qi Yongkai aus China um nur ein Kilogramm auf den zweiten Platz.
Berühmte Rekorde und Athleten
Einer der bekanntesten Para Powerlifter der Geschichte war Siamand Rahman aus dem Iran. Bei den Paralympics 2016 in Rio de Janeiro drückte er in der Klasse über 107 Kilogramm insgesamt 310 Kilogramm.
Damit wurde Rahman zum ersten Paralympioniken, der bei einem Powerlifting-Wettkampf die Marke von 300 Kilogramm übertraf. Sein Auftritt gilt bis heute als einer der größten Momente des paralympischen Kraftsports.
Zu den weiteren erfolgreichen Persönlichkeiten gehören:
- Fatma Omar aus Ägypten
- Amalia Pérez aus Mexiko
- Liu Lei aus China
- Tan Yujiao aus China
- Guo Lingling aus China
- Folashade Oluwafemiayo aus Nigeria
- Bonnie Bunyau Gustin aus Malaysia
Fatma Omar gewann zwischen Sydney 2000 und London 2012 vier paralympische Goldmedaillen in Folge. Anschließend holte sie in Rio und Tokio jeweils Silber.
Powerlifting bei den Paralympics 2028
Para Powerlifting gehört auch zum offiziellen Programm der Paralympics 2028 in Los Angeles. Die Spiele finden vom 15. bis 27. August 2028 statt.
Nach dem im August 2026 veröffentlichten Zeitplan sollen die Powerlifting-Wettbewerbe vom 24. bis 27. August 2028 ausgetragen werden. Damit liegen die Entscheidungen in der zweiten Hälfte der Paralympics.
Die einzelnen Finals werden erneut nach Gewichtsklassen getrennt. Die Qualifikation erfolgt über internationale Wettbewerbe und Ranglisten des neuen Wettkampfzyklus. Dazu gehören unter anderem Weltmeisterschaften, regionale Meisterschaften und ausgewählte Weltcups.
Da sich Qualifikationsregeln, Startplätze und Zeitpläne noch ändern können, sollten Zuschauer vor den Spielen die offiziellen Angaben von LA28 und World Para Powerlifting prüfen.
Fazit
Powerlifting bei den Paralympics verbindet außergewöhnliche Kraft mit präziser Technik und vollständiger Körperkontrolle. Die Athletinnen und Athleten treten ausschließlich im Bankdrücken an und erhalten drei reguläre Versuche. Über den Sieg entscheidet das höchste gültig bewältigte Gewicht.
Obwohl alle Teilnehmer eine Beeinträchtigung der Beine oder Hüfte haben, gibt es nur eine gemeinsame Sportklasse. Für faire Duelle sorgen stattdessen jeweils zehn Gewichtskategorien für Frauen und Männer.
Spektakuläre Leistungen wie Siamand Rahmans 310-Kilogramm-Lift oder Guo Linglings Weltrekord zeigen, warum Para Powerlifting zu den beeindruckendsten Sportarten der Paralympics gehört. Bei den Spielen 2028 in Los Angeles stehen die nächsten 20 Entscheidungen an.
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Häufige Fragen zu Powerlifting bei den Paralympics
Ist Powerlifting eine paralympische Sportart?
Ja. Para Powerlifting gehört seit Jahrzehnten zum Programm der Paralympics. In seiner heutigen Form ist die Sportart seit Barcelona 1992 vertreten.
Welche Übungen gibt es beim Powerlifting der Paralympics?
Bei den Paralympics gibt es ausschließlich Bankdrücken. Kniebeugen und Kreuzheben gehören nicht zum paralympischen Wettbewerb.
Wie viele Versuche haben die Athleten?
Jeder Athlet erhält drei reguläre Versuche. Unter bestimmten Voraussetzungen kann ein vierter Versuch zum Aufstellen eines Rekords erlaubt werden. Dieser zählt jedoch nicht zum regulären Wettkampfergebnis.
Wann ist ein Versuch gültig?
Mindestens zwei der drei Kampfrichter müssen den Versuch mit einer weißen Wertung anerkennen. Der Athlet muss die Hantel kontrolliert zur Brust führen, dort ruhig halten und anschließend bis zur vollständigen Streckung beider Arme drücken.
Welche Behinderungen sind beim Para Powerlifting zugelassen?
Zugelassen sind acht körperliche Beeinträchtigungsarten. Dazu gehören unter anderem eingeschränkte Muskelkraft, Gliedmaßenfehlbildungen, Kleinwuchs, unterschiedliche Beinlängen und bestimmte Koordinationsstörungen. Die Beeinträchtigung muss außerdem die sportartspezifischen Mindestkriterien erfüllen.
Gibt es verschiedene Behinderungsklassen?
Nein. Im Para Powerlifting treten alle qualifizierten Athleten in einer gemeinsamen Sportklasse an. Die Wettbewerbe werden jedoch nach Geschlecht und Körpergewicht getrennt.
Wie viele Gewichtsklassen gibt es?
Bei den Paralympics gibt es zehn Gewichtsklassen für Frauen und zehn Gewichtsklassen für Männer. Somit werden insgesamt 20 Goldmedaillen vergeben.
Wann findet Powerlifting bei den nächsten Paralympics statt?
Die nächsten Paralympics werden vom 15. bis 27. August 2028 in Los Angeles ausgetragen. Die Powerlifting-Wettbewerbe sind nach aktuellem Zeitplan für den 24. bis 27. August vorgesehen.
Was ist der Unterschied zwischen Powerlifting und Gewichtheben?
Beim klassischen Gewichtheben stehen Reißen sowie Stoßen auf dem Programm. Para Powerlifting besteht dagegen ausschließlich aus Bankdrücken. Auch vom klassischen Powerlifting mit Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben unterscheidet sich die paralympische Sportart.
